Witamina D

Jak wszystkie inne witaminy, również witamina D jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu każdego człowiek. Niedobór jej zwykle bardzo szybko niekorzystnie odbija się na naszej kondycji, zarówno fizycznej jak i psychicznej.

Wbrew pozorom witamina D mimo nazwy mającej pojedynczy człon, tak naprawdę jest sumą kilku związków witamin grupy D i dopiero na skutek przemian biochemicznych zachodzących w naszych organizmach finalnie przyjmuje aktywną postać witaminy D3.

Mówi się o niej, że jest witaminą słońca i jest to prawdą, ponieważ powstaje również na skutek oddziaływania promieni słonecznych na nasz organizm.

Tylko tu mamy pierwszy „haczyk”. Strefa klimatyczna, w której żyjemy nie zapewnia nam słońca przez cały rok. Po drugie gdybyśmy nawet teoretycznie opuścili nasze pomieszczenia, w których, na co dzień pracujemy oraz mieszkamy i spędzali zdecydowaną większość czasu na słońcu, to jak zazwyczaj się to dzieje zabezpieczylibyśmy się różnej maści kremami z filtrem, które chronią nas przed szkodliwym oddziaływaniem promieni ultrafioletowych na skórę….a to właśnie na skutek oddziaływania tych promieni witamina D jest produkowana w naszych organizmach.

Jeżeli do takiej sytuacji dodamy dietę ubogą w produkty zawierające witaminę D (np. ryby, jaja), to wtedy skutki tego przychodzą same i to dosyć szybko!!!

Jak już wiemy witamina D i wapń idą ze sobą w parze, ponieważ witamina D mocno ułatwia absorpcję wapnia do organizmu. Jest to szczególnie ważne dla małych dzieci, u których dopiero rozwija się struktura kostna i braki w którymś z wymienionych składników zwykle bardzo szybko powodują opłakane dla młodego człowieka skutki wpływające na dalszy rozwój.

Nie wolno też zapominać, że witamina D jest bardzo ważnym elementem naszego układu immunologicznego i jej braki wpływają błyskawicznie na obniżenie naszej odporności i zwiększenie podatności na różnego rodzaju infekcje.

Na koniec ciekawostka.  Naukowcy wspólnie z lekarzami bazując na najnowszych badaniach zalecają dla ludzi zamieszkałych w krajach Europy Środkowej dwukrotne zwiększenie dawek suplementacji tą witaminą od obowiązujących do tej pory. Co samo w sobie jest bardzo poważnym sygnałem tego, że niedobory w tym aspekcie funkcjonowania organizmu są w naszej strefie klimatycznej niestety zbyt duże i niemożliwe do uzupełnienia z samego pożywienia!!